Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Egy példán keresztül mutatom be:

 

- "Attól félek, hogy nem értenek meg!"

- Miért baj ez?

- Attól tartok, hogy hülyének néznek.

- 1-től 10-es skálán hanyas nagyságú ez a probléma neked?

- Hát ez nekem egy tizes!

 

3 X karatekézéslen valami ilyesmit mondunk:

Annak ellenére, hogy sík hülyének érzem magam, mégis mélyen megbocsátok magamnak, elfogadom magam és szeretem magam így is!

A következőket kopogtatjuk (ezek csak öteltelk, amit érzel, mindig azt kell kimondanod!)

Érzés:

  1. megsemmisültség,
  2. megalázottság,
  3. hiába valóság,
  4. félelelm,
  5. elveszettség,
  6. reménytelenség,
  7. nyomorúltság,
  8. kétségbeesés,

- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?

 

Következő körnél, minden érzés előtt mond ki: "maradék". Pl: maradék megsemmisültség

 

Érzés:

  1. megsemmisültség,
  2. megalázottság,
  3. hiába valóság,
  4. félelelm,
  5. elveszettség,
  6. reménytelenség,
  7. nyomorúltság,
  8. kétségbeesés,

- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?

A fenti séma alapján még 1 vagy 3 kört végezz el.

 

Fontosság:

  1. megértés,
  2. elfogadás,
  3. tisztelet,
  4. szeretet,
  5. megbecsülés,
  6. biztonság,
  7. értékesség,
  8. hasznosság

- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?

A fentiből még legalább 1 kört végezz el!

Megerősítések:

  1. Minden értem van
  2. mélyen elfogadom magam  
  3. megbocsátok magamnak mindenért 
  4. értékes vagyok
  5. szerethető vagyok
  6. születési jogom a boldogság
  7. boldogságra születtem
  8. szeretem magam

- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?

A fentiből még legalább 1 kört végezz el!

- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?

 

Ha tetszett és hasznosnak találtad, oszd meg ismerőseiddel is!