Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 
EZT A GYAKORLATOT AKKOR HASZNÁLJUK, HA A RÉSZÜNK NEM AKAR MEGJELENNI VAGY MI NEM AKARJUK ŐT MEGJELENÍTENI, MEGSZEMÉLYESÍTENI, ESETLEG ÍGY KÉNYELMESEBB.
 
Dolgozhatsz itt a (Szent) Lelkeddel, a Felsőbb Éneddel, egy olyan részeddel, akiről tudod, hogy létezik, csak nem mer jelentkezni. Egy olyan résszel, akit már oly sokszor elnyomtál.
 
Használati útbaigazító:
A gyakorlatot végezheted egyedül vagy egy Segítővel.
 
Ha egyedül végzed, akkor ülj le úgy, hogy a két lábad a talajon nyugszik és egyenesen ülsz, mégis kényelmesen. Vedd az öledbe a gyakorlatot, és menj végig pontról pontra, töltsd ki címszavakban és végezd el a gyakorlatot!
 
Ha teheted, kérj meg valakit, hogy olvassa fel neked, mert sokat segít, nem olyan fárasztó úgy.
 
Ha Te vagy a Segítő:
(Ahol a szövegben "...” látsz, hagyj időt a Társadnak a válaszokra, hisz’ sokszor a tudatalatti részével veszi fel a kapcsolatot és ehhez bele kell, hogy merüljön az érzéseibe.
A zárójelben lévő rész Neked, a Segítőnek szól, így nem kell felolvasnod a Társadnak.) Ha Te vagy a Segítő, akkor olvasd fel a Társadnak a következőket!
 
 
Gyakorlat

 
  1. Gondold el, hogy melyik részeddel szeretnéd végezni a gyakorlatot, akit most nem fogunk megkérni arra, hogy jelentkezzen. Dolgozhatsz itt a:
     
    1. (Szentlélekkel) Lelkeddel, a Felsőbb Éneddel;
    2. egy olyan részeddel, akiről tudod, hogy létezik, csak nem mer jelentkezni;
    3. egy olyan résszel, akit már oly sokszor elnyomtál;
    4. vagy olyat tettél ellene, hogy lelkiismeret-furdalásod, bűntudatod van vele szemben.
      (pl. olyan esetben is elvégezheted, ha fogyni szeretnél és ezzel már régóta gyötröd a tested, beszélhetsz majd ahhoz a Részedhez, akit rendszeresen kínzol a fogyókúrával, koplalással vagy épp az evéssel, ivással, dohányzással, munkamániával, droggal, szexszel)

       
  2. Szóval melyik is ez a rész, akivel dolgozni szeretnél vagy vétettél ellene?
    (1-es)
    ?……………………………………………………………………
    (pl: a Lelkemmel //azzal a Résszel, akit már régóta gyötrök a fogyókúráimmal)
 
  1. Tedd a mellkasodra a kezed, ezzel köszöntve és jelezve, hogy fel szeretnéd venni vele a kapcsolatot.
 
  1. Kérlek, hogy köszöntsd ezt a benned lévő részt, aki(t) (1-es) …………………………, és biztosítsd afelől, hogy békével vagy felé.
 
  1. Milyen jelet adott válaszként?
    (jöhet egy nyomás, lüktetés formájában ....
    mi történik most benned?)
    (Az is lehet, hogy még nem meri vagy nem akarja megmutatni magát.)
6.      Bármi is történik benned, Te csak majd beszélj hozzá! Tudatosítsd magadban, hogy Ő létezik és a beszéd, illetve majd a 4 mantraszerű szó ismételgetése által tartsd vele a kapcsolatot.
 
7.      Miközben a mellkasodon tartod a kezed, kérj tőle elnézést, hogy eddig nem fordítottál rá kellő figyelmet!

„Kérlek, ne haragudj, hogy eddig nem figyeltem rád eléggé”  …………………
o        Figyelj közben befele és tudd, hogy hallja, amit mondasz neki.
 
8.      Most akár kérhetsz tőle újra elnézést!
„Kérlek, ne haragudj és bocsásd meg ….. Bocsáss meg, hogy eddig nem figyeltem rád kellőképpen, úgy, ahogyan Te szeretted volna” ……………………………
o        Figyelj befele. Hogyan fogadta? Hogyan viszonyul most hozzád?
(Hagyd, hogy elmondja Társad!)

 
9.      Most még egyszer: „Kérlek, bocsásd meg ….. Kérlek, bocsáss meg, hogy eddig nem figyeltem rád kellőképpen úgy, ahogyan Te szeretted volna” ………………………
o        Figyelj befele. Hogyan fogadta? Hogyan viszonyul most hozzád?
(Hagyd, hogy elmondja Társad!)

 
10. Folyamatosan figyelj befele, miközben kezed a mellkasodon nyugszik.
Vajon, hogy érzi ő magát? Csak konstatáld, hogy esetleg milyen negatív érzései lehetnek, csak próbáld megtippelni, és mondd ki!
Mondd ki/ figyeld még/ vajon milyen negatív érzései lehetnek?
?……………………………………………………………………
Esetleg szomorú, bánatos, dühös, fél vagy fájdalmat, csalódást érez, esetleg megtört, erőtlen, feszült, érez tehetetlenséget, elkeseredettséget?
 
11. ... majd folytasd, miközben befele figyelsz és tudatosítsd magadban, hogy neki mondod:
SAJNÁLOM. Nagyon sajnálom, hogy nem vettem észre, hogy mi van benned valójában ...
– Figyeld őt!...
Bocsásd ezt meg nekem....
Szeretlek....
Köszönöm....
 
12. Figyelj továbbra is befele és tudatosítsd magadban, hogy NEKI mondod!
Sajnálom, hogy nem figyeltem Rád.
Bocsáss meg ezért!

Szeretlek.
Köszönöm, hogy létezel nekem.

 
13. Figyelj befele és mondd el, hogyan hatnak a szavaid Rá? Talán lenyugodott vagy más változást érzékelsz? Csak konstatáld, még ha kicsi is az. Ha esetleg késztetést érzel, hogy lelki kezeiddel megsimogasd vagy megöleld, akkor csak tedd meg! ....
 
14. Figyelj, erősítsd felé és mondd újra:
 
Köszönöm, hogy létezel. ....
Sajnálom, hogy nem figyeltem Rád úgy, ahogyan Te szeretted volna. ...
Kérlek, bocsásd ezt meg nekem! ...
Szeretlek, mindig is szerettelek. ...
Köszönöm. ...
 
15. Légy figyelmes rá, hogyan változik a figyelmed és a bocsánatkérésed által! És amikor sóhajtanod kell, csak tedd határozottan! ...
 
Bocsásd meg, amit ellened vétkeztem, bocsáss meg mindent, amit tudva vagy tudattalanul vétettem ellened. ...
Szeretlek, bármit is tettem vagy nem tettem. ...
Köszönöm. ...

 
16. Figyeld, hogyan hatnak a szavaid a Részedre, hogyan változott meg? Csak légy rá figyelmes és csak konstatáld magadban! Talán lenyugodott, vagy más változást is látsz?
 
Nagyon, NAGYON SAJNÁLOM. ...
BOCSÁSS MEG!
Nagyon SZERETLEK. ...

Nagyon, de nagyon KÖSZÖNÖM. ...

 
17. Figyeld, hogyan hatnak a szavaid a Részedre!
 
NAGYON SAJNÁLOM ... ezerszer is sajnálom ...
BOCSÁSS MEG! ... ezerszer is bocsáss meg, bármi történt is ...
SZERETLEK, ... ezerszeresen szeretlek ... mindig is szerettelek ...
KÖSZÖNÖM ... ezerszeresen köszönök mindent ...

 
18. Figyeld, hogyan hatnak a szavaid a Részedre, mi változik még?

NAGYON SAJNÁLOM, ... ezerszer is sajnálom ...
BOCSÁSS MEG! ... ezerszer is bocsáss meg ...
SZERETLEK, ... ezerszeresen szeretlek ...
KÖSZÖNÖM ... ezerszeresen köszönöm ...

 
19. A konfliktus vagy probléma nagyságától függően a Résznek több vagy kevesebb időre van szüksége, míg teljesen békében lesz a lelke. ...
Tudd, hogy amíg ismételgettük a szavakat, évek vagy akár évtizedek teltek el, így fejtve ki hatását ...
 
20.  Majd azzal a megengedéssel folytasd, hogy az idő úgy teljen, ahogy a Részed megkívánja ...
NAGYON sajnálom, ... ezerszer is sajnálom ... - és teljen úgy az idő, ahogy szükséges ...
BOCSÁSS MEG! ... ezerszer is bocsáss meg ... - évek, évtizedek, ... évszázadok vagy akár többre is szükség lehet a bocsánatkérésből. ...
SZERETLEK, ... ezerszeresen szeretlek ... – itt légy nagyon bőkezű az idővel ... lehet, hogy titkon még évmilliókra vagy még ettől is többre van szükség ...  csak engedd ...
KÖSZÖNÖM ... ezerszeresen is köszönöm ... elmaradt idők köszönete ez ... köszönöm még egyszer ...
 
21. Figyeld a Részt, hogyan változott? Mondd ki!
Tetszik neked ez a változás?

 
22. Kérlek, tartsd figyelmed ezen a részeden és valamely Neked kényelmes módon fejezd ki felé elfogadásod, elégedettséged, szereteted esetleg hálád, ha úgy érzed. ...
o        Konstatáld, hogyan fogadta?
 
23. Most kérlek, hogy újra fejezd ki felé elfogadásod és szereteted még egyszer.
o        Hogyan fogadta?
 
24. Miközben figyeled ezt a Részed, gondolatban engedd, hogy az emelkedett energiája átjárja egész tested, és feltöltsön. ...Segítsd ezt egy nagy levegővételen keresztül.
(Ezt most gyorsabban mondd!)
Engedd ezen a nagy levegővételen keresztül, hogy a légzsákocskák megtelve ezzel az új, Neked nagyon fontos és hasznos energiákkal, eljussanak az ereken és nyirokrendszeren keresztül az összes sejtedhez ... és a sejt közötti tereket is feltöltse ... csak engedd  ... csak engedd!
 
Találd meg a Neked megfelelő tempót!
 
(újra NORMÁL tempóban)
Engedd ezt keringeni, átérezni ... időt adva annak, hogy az idegrendszer is felismerje a változást, ami most történik. ... Engedd ezt a saját idődben és tempódban megtörténni! ..., hogy megtalálva a helyét ... megtörténjen ...
 
Most pedig konstatáld magadban, hogy mi változott benned?
Hogyan viszonyulsz az (1-eshez) …………………………………………?
 
?……………………………………………………………………
?……………………………………………………………………
 
Hogy érzed most magad?
Felismerés / késztetés / karma oldás – ok oldás
 
Meddig kell végezni? – Minél többet -  Tehát ez egy folyamat.
 
Érzékelted, milyen hatással volt a részedre ez a 4 szó, 4 mantra?
 
Majd az legyen a te bátorságod, hogy ezt a környezetedben lévőkkel is megmered-e tenni?
 
 
 
Szabó Ilona
SZI Kommunikációs tréner
 

 

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.