ÉRZELMI LÉTRA
A tudás hatalom..., de csak ha használod. Te használod?
Ha olvastad Esther és Jerry Hicks a KÉRD ÉS MEGADATIK című könyvét, akkor nem lesz ismeretlen előtted a 22 lépcsős érzelmi szint, melyet ÉRZELMI LÉTRÁNAK neveztem el, mivel le/föl tudunk rajta közlekedni.
Na, de HOGYAN??
A HOGYAN-ra a választ a TEREMTŐ gyakorlat adja meg!
Az, hogy mi, illetve milyen dolgok történnek velünk, valamint hogy hogyan reagáljuk le az eseményeket, az attól függ, hogy ezen a bizonyos érzelmi létrán hol állunk.
Mondok egy példát:
A gyerekem az iskolából azzal a hírrel jön haza, hogy kapott egy 1-est matekból, akkor az érzelmi szintemnek megfelelően reagálom azt le:
1: Ha a 17-22-es állapotban vagyok
| 17 | Harag |
| 18 | Bosszúvágy |
| 19 | Düh, gyűlölet |
| 20 | Irigység |
| 21 | Bűntudat, önbecsülés hiánya, fenyegetettség érzete |
| 22 | Tehetetlenség, elkeseredettség, fájdalom, kétségbeesés, szorongás |
A dühtől, haragtól az elkeseredésig, akkor valami hasonló a reakcióm:
".. a k**** életbe... hogy nem tudod megtanulni azt a rohadt matekot. A hócipőm ki van veled. Egész nap dolgozom, aztán így hálálod meg?! Sohasem viszed semmire sem. Egy tróger lesz belőled... már bánom, hogy megszültelek... nagyon meg foglak büntetni... "
2: Ha ...
12 | Csalódottság |
13 | Kétség |
14 | Aggodalom |
15 | Mások hibáztatása |
16 | Elbizonytalanodás |
"... nem ezt vártam tőled, fiam! Hogy vesznek fel így az egyetemre? Felelőtlen vagy. Hogy tehetted ezt velem?! Fogalmam sincs, hogy mit tegyek... "
3: Ha ...
7 | Belenyugvás |
8 | Unalom |
9 | Borúlátás |
10 | Türelmetlenség, kielégületlenség, bosszankodás |
11 | Legyőzöttség érzete |
"... mit mondtál? 1-es? hmm... a francba... Most mit mondjak erre? Én megmondtam, hogy ez lesz a vége... Nem is nagyon érdekel... Ez a te életed..."
4: Ha...
1 | Boldogság, tudás, magabiztosság, szabadság, szeretet, nagyrabecsülés |
2 | Szenvedély |
3 | Lelkesedés, öröm, elragadtatás |
4 | Örömteli várakozás, hit |
5 | Derűlátás |
6 | Remény |
"... látom, szomorú és elkeseredett vagy az elégtelen miatt. Tudom, hogy neked mennyire fontos az eredményesség... meg az elégedettség. Van olyan rész a matekban, ahol szükséged lenne segítségre? Tudod, keresztapád matematikus és már többször ajánlkozott. Hívjuk fel? Szerinted 2-3 alkalom elég lesz?.."
Tehát itt láthatjuk, hogyan befolyásolja érzelmi állapotunkat, hangulatunkat a cselekedeteinket és tisztánlátásunkat.
Bármilyen szinten is vagyunk, arról a szintről látunk mindent. Egy érzelmi szinttel átszínezett szemüveg van olyankor rajtunk.
Jogos a kérdés, hogy ha van egy problémám, akkor azon a szinten ne is gondolkodjak a megoldáson??
Amíg ilyen állapotban vagyunk, nem érdemes emberek közé menni, mert csak gondot okozunk magunknak meg másoknak is, amivel holnap újra szembe találjuk magunkat konfliktus vagy megoldandó feladatként.
Azon a szinten érdemes azonnal megállni - ha tehetjük és tudatosak vagyunk - és akkor valamilyen érzelememelő módszerrel feljebb tornázzuk magunkat.
És azt hogyan lehet csinálni?
A "CSINÁLÁS" előtt nagyon fontos meghatározni, hogy milyen nagyságú a problémánk.
A megoldási módszerek közül ennek figyelembevételével kell választani.
Képzelj el egy 1-től 10-ig skálát, ahol az egy egy olyan konfliktust jelez, ami nem is konfliktus. Pl. rád szállt egy légy és még nem is vetted észre.
A 10-es az, amikor nagy DÜH is társul az eseményhez.... legszívesebben ráborítanád az asztalt a másikra, ha tehetnéd.
Az 5-ös a kettő között. Már megérint a dolog, nem esett jól, de nem pusztulsz bele.
A 7-es tipikusan az, amikor megkritizáltak és nagyon nem esett jól, de még nem érzel dühöt. A csalódás is e körül van.
A 8-as, az nagyon rosszul esett és haragszol is.
Gondolj a problémára és kérdezd meg magadtól: