Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

 

  1.      Kérlek, mondd el röviden, mit szeretne az egyik és a másik Részed, ami nem fér össze egymással?

?…………………………………………………………..…

 

  2.      Ha most meg kellene a Részeidet nevezni külön-külön, hogyan neveznéd őket? (pl: optimista / bizakodó/ álmodozó  -  pesszimista / negatív; kalandvágyó  -  hűséges; anyáskodó  -  eltaszító; öntörvényű  -  együttműködő / elfogadó; családcentrikus  - önmegvalósító; független / szabad  -  megfelelni vágyó / rab; kritizáló  -  megértő / engedékeny / félénk; függésben lévő  -  lázadó; lelkes  -  lusta / fáradt / unalmas / közönyös; halogató  -  céltudatos; gondos apa / anya  / családra vágyó-  munkamániás; zabáló  -  csinos / egészséges; diktátor  -  behódoló; pénzéhes  - türelmetlen; pazarló / költekező  -  fösvény / kuporgató / takarékoskodó / spórolós; függésben lévő  -  szabadságra / kikapcsolódásra vágyó; szigorú tanító néni  -  laza tanító néni; öntörvényű  -  puha pöcs / papucs / nyuszi; bizakodó  -  rettegő; paranoiás; határozott / önmegvalósító asszony  -  szüleinek / párjának / gyerekeinek / családjának megfelelni vágyó nő; kritizáló  -  apját elítélő / önmegvalósító; amazon / feminista / harcias / katonás / kemény nő  -  törékeny / „nőies” / gyámoltalan nő; határozott  - engedékeny; lusta   -   pörgős, hiperaktív; ribanc / szajha / fehér májú  -   erkölcsös / apáca; etikus / korrekt  -  etikátlan; egyenes / nyílt / őszinte   -   hazug / kétszínű / őszintétlen; kontár / felületes   -   alapos)

 

  3.      Tehát az egyik részed a ?………………………………..……… képviseli,

  4.      A másik részed a ?…………………………….…..…… képviseli.

 

  5.      Határozd meg, hogy hol állsz az érzelmi létrán a konfliktussal kapcsolatban: ?…………………………………………………..…….………

 

  6.      Minden Részünknek szándéka van, amellyel valamilyen fontosságunkat szeretné kielégíteni számunkra. Ha két Részed konfliktusban áll, akkor be kell hozni egy harmadikat, aki harmóniát teremt, aki mindkettő fölött áll és tudatos. Ezt a szerepet, Te töltöd be.

 

  7.      Kérlek, nyújtsd ki a két karod magad előtt. Tartsd lazán, egy kicsit behajlítva, ahogy kényelmes legyen.

 

  8.      Kérdezd meg a Részeidet, hogy melyik az, amelyik a jobb tenyereden szeretne valamilyen formában megjelenni. Tehát nem személy képében. 

  9.      Milyen formában jelent meg (a jobb tenyereden)? ?

    ...........................................................................................
 

 10.  Akkor most a másik részedet kérd meg, hogy a bal tenyereden jelenjen meg valamilyen formában.

 11.  Milyen formában jelent meg (a bal tenyereden)? ?

  ..........................................................................................

 12.  Szóval a JOBB OLDALI RÉSZ a ?……....................-ot képviseli
? (9) ……………………………….……….……….…. formát öltve.

 13.  Míg bal oldali rész a ……..……………………..………-ot képviseli,
? (11) ……………………………….………….………. formát öltve.

 

 14.  Figyeld egy kicsit a jobb oldali részt és mondd el, hogy néz ki!

 

 15.  Milyen a színe? ·¹º Milyen a formája? ·¹º Alul is olyan-e a színe, mint felül? ·¹º
És van-e különbség az eleje és a hátulja között? ·¹º

 

 16.  Most hagyd egy kicsit ezt a Részedet, így is biztosan fogsz rá emlékezni. Nézzük meg a BAL OLDALI RÉSZEDET aki a ? (13) ………………...........…………at képviseli és a ? (11) …………………………………….…….. formát vette fel.

 

 17.  Milyen a színe? ·¹º Milyen a formája? ·¹º Méretben mekkora a különbség a kettő között? ·¹º

 

 18.  Most figyelmedet tartsd továbbra is a bal oldali részre!
Milyen ennek a
? (11) …………….…………. a felszíne? Mihez hasonlít leginkább? ·¹º
Mi ennek a
? (11) ……………………. a halmazállapota? Mihez hasonlít leginkább? ·¹º
Ugyanaz a halmazállapota a szélén és a közepén is? Mi a különbség, még ha kicsi is?  ·¹º
Ha közvetítene valamilyen érzést, akkor mi lehetne az? ·¹º
?

………………………………………….…………………….

 

 19.  Most figyelmedet ismét vidd a jobb oldali részre!
Milyen ennek a
? (9) ……………………. a felszíne? Mihez hasonlít leginkább? ·¹º
Mi ennek a
? (9) ……………………. a halmazállapota? Mihez hasonlít leginkább? ·¹º
Ugyanaz a halmazállapota a szélén és a közepén is? Mi a különbség, még ha kicsi is?  ·¹º
Ha közvetítene valamilyen érzést, akkor mi lehetne az? ·¹º
?………………………………………………………………

 

 20.  Most fordítsd őket egymás fele. Tudnak ők egymás létezéséről? ·¹º   Igen / Nem

 

 21.  Ahogy nézed a kezedben levő formákat, talán máris érzed, hogy közeledni akarnak egymáshoz. Engedd, hogy a két kezed ·¹ºSzép lassan ·¹º A megfelelő tempóban közelebb kerüljön egymáshoz és új résszé alakuljon…. érdekes dolgokat tapasztalhatsz, amint a két rész egyé válik. Minél nagyobb volt a konfliktusod, olyan mértékű ellenkezést is tapasztalhatsz. Te csak segítsd az egyesülést, ha kell, nyomd össze a két tenyereden lévő formákat. ·¹º, Ha nagyobb volt a konfliktusod, akkor ellenkezést is tapasztalhatsz. ·¹º Ha ne, akkor csak hagyd a szelíd egybeolvadást. ·¹º (ha kell, itt még biztasd partneredet)

 

 22.  Hagyd így őket összeforrni, egyé válni a két részedet és figyeld, hogy mi az az új dolog, ami megszületik…·¹º

 

 23.  Mi történik most? ·¹º (hagyd társadat beszélni)

 

 24.  Most pedig szép lassan, összezárt tenyeredben tartva, kezdd el magad fele húzni, a szíved fele. ·¹º Szép lassan ·¹º És amikor a szív magasságához érünk, ilyenkor már tudattalanul felismerjük, hogy ami a két kezünkben van, a mi részünk. Ő te a részed …. Húzd magadba ezt a részedet, hisz ő a tied.
Engedd, hogy a testedbe áramoljon ennek a résznek az energiája mely új, nagyon hasznos információkat hoz neked…
·¹º Csak engedd ·¹º csak hagyd megtörténni ·¹º bízz a tudattalan részedben ·¹º

 

 25. És figyeld a belső változást! ¹º¼¾¿¿

 

 26.  (EZT MOST GYORSABBAN MOND A PARTNEREDNEK)
Gondold el, hogy a véráramon és a nyirokrendszeren keresztül pillanatok alatt eljut az összes sejtedhez. Olyan ez, mintha most újra forrnál ezzel a részeddel. Újra egyek lesztek…. egészek, egészebbek, egészségesebbek
·¹º¼¾¿¿

 

 27.  (NORMÁL TEMPÓBAN) A változás beindult ·¹º A következő néhány napban és héten különböző szintekről jöhet a változás felfedezése. Néha csak arra leszel figyelmes, hogy: jé, eddig én ilyen helyzetekben másként reagáltam vagy máként viselkedtem. A mély-szintű konfliktusok is tudnak oldódni ·¹º és a nyugalom lassan feltölt. ·¹º

 

 28.  Mi történik most? ·¹º¼¾¿¿

 

 29.  Most pedig mond el, hogy milyen változást érzel visszagondolva a gyakorlat elejére?

 

 30.  Határozd meg, hogy hol állsz az érzelmi létrán a konfliktussal kapcsolatban: ?…………………………………………….

.………………………….………

 

 31.  Ha most valamit üzennél magadnak a közeli és távoli jövőbe, amit most értettél meg illetve amit a gyakorlat során leszűrtél tapasztalatokat, azt írd le! (Hetente egy új sorban írd le az újonnan felismert változásokat. Ez nagyon fontos, hogy a tudatos részünk, az INTELLEKTUS-unk is ki legyen elégítve.)

 

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………

 

A fenti gyakorlatot a SZI Kommunikációs alap tréningen tanuljuk a SZI Akadémián belül.
Mivel a gyakorlat egyszerű, viszont nagyon hatékony, minél több embernek mutasd meg.


 Nyomtatható változat >>>