Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

EZT A GYAKORLATOT AKKOR HASZNÁLJUK, HA LE SZERETNÉL FOGYNI, DE ÚGY ÉRZED, HOGY VAN EGY RÉSZED, AMELYIK AKADÁLYOZ, SZABOTÁL. MINT AKI DIREKT VÉDI A SÚLYODAT.

Előfordul, hogy tudatosan elkezdesz sportolni, szaunázni, aztán nem érted, hogy miért kezdesz el enni, ráadásul többet mint eddig.

Ez azért van, mert van egy részed amelyik - valamilyen neki fontosnak tartott ok miatt - meg akarja védeni ezt a súlyodat. Az az elképzelése, hogy ez a legjobb neked. 

Egy kis felkészülés erre a gyakorlatra.
 
 
Használati útbaigazító:
A gyakorlatot végezheted egyedül vagy egy Segítővel.
 
Ha egyedül végzed, akkor ülj le, úgy hogy a két lábad a talajon nyugszik és egyenesen ülsz, mégis kényelmesen. Vedd az öledbe a gyakorlatot és menj végig pontról pontra, töltsd ki címszavakban és végezd el a gyakorlatot.

Ha teheted, kérj meg valakit, hogy olvassa fel neked, mert sokat segít, nem olyan fárasztó úgy.
 
Ha Te vagy a Segítő:
 
(Ahol a szövegben „……..” látsz, hagyj időt a Társadnak a válaszokra, hisz sokszor a tudatalatti részészével veszi fel a kapcsolatot és ehhez bele kell, hogy merüljön az érzéseibe..
A zárójelben lévő rész Neked, a Segítőnek szól, így nem kell felolvasnod a Társadnak)

Ha Te vagy a Segítő, akkor olvasd fel a Társadnak a következőket:

Nem kell mindent utánam elismételni, Ő a Részed úgy is hall mindent, amit mondok.
Szükséged lesz egy képzeletbeli Segítőre is. Ő az, akinek a határtalan bölcsességében megbízol… Bárki lehet… élő, vagy képzeletbeli.. Meg van?
 
Tehát van egy részed, aki ragaszkodik a súlyodhoz, szabotálja a fogyásodat. Az a hite, hogy ez neked valamilyen ok miatt nagyon fontos.  Így láthatjuk, hogy a részed tulajdonképpen, valamilyen szinten, jót akar neked.

Gyakorlat

  1. Tehát a súlyodhoz ragaszkodó ill a fogyást szabotáló résszel fogunk dolgozni. 

    Hol állsz az alábbi érzelmi létrán a témával kapcsolatban? Ha arra gondolsz, hogy nem megy a fogyás? Húzd alá, több is lehet.

gyak előtt
gyak után
ÉRZELMI LÉTRA ( KÉRD ÉS MEGADATIK c. könyv érzelmi skálának nevezi – író: Esther és Jerry Hicks – Édesvíz kiadó)
 1
 1
Boldogság, tudás, magabiztosság, szabadság, szeretet, nagyrabecsülés, harmónia
Béke
 2
 2
Szenvedély
 3
 3
Lelkesedés, öröm, elragadtatás
 4
 4
Örömteli várakozás, hit
 5
 5
Derűlátás
 6
 6
remény
 7
 7
Belenyugvás
 8
 8
unalom
 9
 9
borúlátás
10
10
Türelmetlenség, kielégületlenség, bosszankodás
11
11
Legyőzöttség érzete
12
12
Csalódottság
13
13
Kétség
14
14
Aggodalom
15
15
Mások hibáztatása
16
16
Elbizonytalanodás
17
17
Harag
18
18
Bosszúvágy
19
19
Düh, gyűlölet
20
20
Irigység
21
21
Bűntudat, önbecsülés hiánya, fenyegetettség érzete
22
22
Tehetetlenség, elkeseredettség, fájdalom, kétségbeesés, szorongás

 
  1. Kérd meg a súlyodhoz ragaszkodó ill a fogyást szabotáló részed, hogy jelentkezzen, mutassa meg, hogy hol lakik benned.

     

    (Ha nem jelentkezik, akkor mond: VANNAK OLYAN RÉSZEINK, AKIKET MÁR ANNYISZOR ELNYOMTUNK, HOGY MEGFÉLEMLÍTVE ÉRZIK MAGUKAT ÉS NEM MERNEK JELENTKEZNI.

     

    HA MERNE JELENTKEZNI EZ A RÉSZED, AKKOR VAJON HOL JELENTKEZNE? PRÓBÁLD MEGTIPPELNI) 
  2. Figyelj befele és engedd meg, hogy jelentkezzen: A tested bármely részéről jöhet egy jel, egy érzés……Akár egy nyomás vagy lüktetés esetleg más formában……….

     

    Hol lakik a súlyodhoz ragaszkodó ill a fogyást szabotáló rész benned?

     

      
  3. (értem) Köszönd meg, hogy jelentkezett és kérd meg, hogy erősítse meg, hogy valóban Ő az, aki a súlyodhoz ragaszkodó ill a fogyást szabotáló rész, aki felelős ezért hogy nem tudsz fogyni. 

     

  4. (Nagyon jó) Köszönd meg neki……  

     

  5. Tedd a kezedet oda, ahol a rész lakik benned. Kérlek, hogy üdvözöld és biztosítsd a felől, hogy tudod, hogy szándéka jó feléd és tiszta.

     

     
  6. Miközben elveszed a kezed, megnyitva a teret, kérd meg ezt a részedet, hogy valamely személy képében, aki akár lehetsz te is, vagy  bárki, hogy jelenjen meg magad előtt. 
    Úgy jelenjen meg, hogy láthasd őt tisztán.
    Kinek vagy minek a képében jelent meg?
    (7-es) ………………………………………. 
  7. Kérlek, mond el, hogy, hogy néz ki, milyen a tartása, ruházata, hol helyezkedik el hozzád képest? 
  8. Nézz rá és üdvözöld most így is, hogy már látod.
    Van úgy, hogy ez a ragaszkodó rész nem akar ilyenkor figyelni, mert fél, hogy elveszti azt, akit éppen figyel.
    Szóval üdvözöld őt, még egyszer.
    Hogyan fogadta?
  9. Nagyon jó….. Most, hogy látod Őt, mit gondolsz, ismerted már korábban is ezt a Részedet, vagy csak most tudatosult benned először, hogy Ő létezik, mint Részed?
  10. Kérj tőle bocsánatot, hogy eddig nem fordítottál rá kellő figyelmet. 
    „kérlek, bocsásd meg, hogy eddig nem figyeltem rád eléggé”  …………………
    • Figyeld Őt… Hogyan fogadta? Egyáltalán fogadta-e?
      (Hagyd, hogy elmondja Társad.)
  11. Most akár újra kérhetsz tőle bocsánatot.
    „kérlek, bocsásd meg….. Kérlek bocsáss meg, hogy eddig nem figyeltem rád, kellő képen, úgy ahogyan Te szeretted volna” ……………………………
    • Figyeld Őt… Hogyan fogadta??
      (Hagyd, hogy elmondja Társad.)
  12. Most még egyszer: „kérlek, bocsásd meg….. Kérlek bocsáss meg, hogy eddig nem figyeltem rád, kellőképen, úgy ahogyan Te szeretted volna, nagyon sajnálom” ……………………… Figyeld Őt… Hogyan fogadta??
    (Hagyd, hogy elmondja Társad.)
  13. Most tekints a ragaszkodó Részedre, aki (a 7-es) …………………………. képében jelent meg és beszélj a kisugárzásáról, tartásáról…………………………………….
     
  14. Nagyon jó…. vajon, milyen negatív érzései lehetnek egy ilyen lénynek, akinek ilyen a tartása, ilyen a kisugárzása? Kezd a jó érzésekkel ha van ilyen, aztán beszélj a negatívokról  …………………………………………..………………
    Milyen negatív érzései lehetnek még? …………………………………………………
    ………………………………………………………………………………………..

    (ha kitisztáztatok párat, akkor szép lassan olvasd fel társadnak a következő ötleteket:)
    • fmagány, élelem, idegesség, önbizalom hiány, bizonytalanság,?
    • Hogy látod Őt? Elfáradt, belefáradt vagy megtört?
    • szomorú, bánatos, boldogtalan?
    • erőtlen, beletörődött, elkeseredett?
    • elnyomott, becsapott, alulmotivált, rémült, megbántott, céltalan, árva, depressziós, felháborodott, tehetetlen, közönyös?
    • Csalódott? Talajvesztett? Létbizonytalan?
 
  1. Milyen hiánya lehet? Mely szükséglete nincs kielégítve? Mi szenvedhetett csorbát?
    ……………………………………………………………………………………….
    Talán a figyelem, szeretet, megbecsülés, tisztelet, társaság, szórakozás, / buli, értékesen együttöltött idő, nyugalom, harmónia, derű, szabadság, függetlenség, a pihenés, tudásvágy, hit, önbizalom, életkedv, megbecsülés, fontosság, felszabadultság, bölcsesség? 
  2.  
  3. Tehát azt mondod, hogy fontos lenne neki a (16)


    Most, mond el újra, milyen a tartása, kisugárzása. 
  4. Most ahogy nézed ezt a RÉSZEDET, találd ki, hogy hogyan, mi módon lehetne neki kielégíteni a szükségleteit, fontosságait? Mi adná meg neki ezt? Mi tetszene neki a legjobban…. csak engedd, hogy megkapja…

    Ha pl a szórakozás / buli, akkor engedd meg neki, hogy a neki megfelelő módon, csak vele legyen, töltekezzen a közelségéből, esetleg tudásából, tapasztalataiból,  töltődjön a tudatosan és tudattalanul elvárt energiából, nézd meg, mi hiányzik még neki, hogy a ragaszkodás fent áll. Talán együtt nyaralni, utazni, empatikusan beszélgetni, sportolni, családban lenni, dolgozni, felfedezni.
    Vagy, hogy csak figyeljen rád…
    Vagy csak szeretnéd őt megismerni, tudatosan vagy lelki szinten…. találd meg a módját.. és csak engedd….
      pihenés: jó lenne, ha egy tengerparton, félárnyékos helyen pihengetne, néha matracon bemenne egy kicsit ringatózni a langyos bársonyos vízbe?

    ………………………………………………………………………………………
    ………………………………………………………………………………………
    ………………………………………………………………………………………
  5. Tudva, hogy ott másként telik az idő, egy kicsit gyorsabban, add meg neki most mind azt, amire szüksége van. Segíthet, a segítő, vagy akár egy angyal, aki a megfelelő időben a megfelelő mennyiségű aranyport szórja a történésre… és minden úgy történik, ami neki ezeket a fontosságait, szükségleteit, tökéletes módon kielégíti…

    Hogyan tetszik ez a részednek, mond el……

    Amíg itt beszéltem, hónapok, sőt évek teltek el.
    Ahogy számolok, mindig eltelik egy újabb év, vagy akár évtized… : 1, 2 év vagy évtized… nézd meg mi a a kényelmes a részednek…. , 3…és ő csak töltődik ezekkel az érzésekkel, amit a fontosságai által kap meg, melyek a (16-os
      4, 5 év vagy évtized, 6…….   7, 8 év vagy évtized, 9…. , lassan nagyon sok idő telik el és a Részed meg csak töltődik, egyre csak töltődik….. Majd eltelik még ennyi idő….
    És miközben telik az idő és ez a Részed egyre csak töltődik, mond el, hogy mit veszel észre rajta, milyen változást? ......................................................................

    Hogyan változik a tartása, kisugárzása a részednek? …………………………………..
    nagyon jó..

    Mit érzel, szükséges még a töltődés?
    Van úgy, hogy a Részeknek sok-sok évre, évtizedekre sőt évszázadokra van szüksége, hogy végre feltöltődjön mind abból amiből hiánya van, a (16)
    Van olyan rész melynek millió évekre van szüksége vagy még többre….
    Csak engedd, hogy olyan ütemben történjen , ahogy neki jó…
    Csak engedd...….
    generációk és nemzetek hiánya ez, őseink, őseinek az ősi hiánya is lehet ez…
    Van, úgy hogy több időre van szükség, mint ahogy azt gondolnád,….. csak engedd....  (ha szükséges, akkor vidd tovább a társadat) 
  6. Most, hogy már feltöltődött, mit érzékelsz a változásból. Milyen más pozitív következményei lettek: esetleg bölcsebb is lett, talán lenyugodott vagy előjött a kreativitása? Talán fiatalosabb lett és egészséges a kisugárzása, esetlek megerősödött, és tökéletes az önbizalma? Talán megértés és béke van benne? Mi történik most? …………………………………………………………………………………………
  7. Mit gondolsz, van-e még valamiből hiánya?
    (Ha igen, akkor vidd végig a 18-astól, ha nincs, akkor folytasd a gyakorlatot).

    Ha bizonytalan vagy esetleg most nem tudod megtippelni, csak érzed, hogy kellene neki még valami, akkor kérd meg a belső bölcsességedet, hogy töltse fel azzal és neked nem fontos tudni, hogy mi az, csak engedd, hogy feltöltődjön a belső bölcsességed által. Mi történik most? 
  8. Most már el tudod-e mondani róla, hogy kerek és egész ez a részed?

    (Ha igen akkor folytasd a gyakorlatot, ha nem akkor menj újra vissza a 18-ashoz.) 
  9. Fordulj most a képzeletbeli segítődhöz és kérd meg, hogy ellenőrizze le, hogy van-e rejtett szükséglete, ami most nem került kielégítésre a Résznek? (Ha nem akkor menj a következőre ) Ha igen, akkor a Segítőd vagy esetleg a Belső bölcsességedet, álljon elő olyan ötletekkel, ami feltölti a hiányt. És tudd, hogy a távolban, egy fátyol vagy köd mögött, hasonló módon, mint ahogyan Te az előbb tetted, feltöltődik a részed a rejtett igényekkel, szükségletekkel….  Mint egy két lábon járó mágnes, szívja magába a rejtett szükségleteket, amiről még maga sem tudott.
     …. nem fontos tudnod, de akár azt is megmutathatja neked, hogy mi módon elégül ki a hiány… Mi történik most? 
  10. most már elmondhatod-e róla, hogy kerek és egész és hogy békében van a lelke?
  11. Ha szükséges még valamivel feltölteni, csak engedd meg, hogy feltöltődjön és jelezd nekem, ha kész. … Ha szükséges, teljen gyorsabban az idő.. engedd meg mind ezt..…
    Mi történik most?
  12. tetszik neked ez a változás? 
  13. Kérlek tartsd figyelmedet ezen a részeden és valamely neked kényelmes módon, fejezd ki felé, elfogadásodat, elégedettségedet, szeretetedet esetleg háládat, ha úgy érzed.....
    Jelezd, ha kész….
    • Hogyan fogadta? 
  14. Most kérlek, hogy újra fejezd ki felé elfogadásodat és szeretetedet még egyszer.
    • Hogyan fogadta? 
  15. Miközben figyeled ezt a Részedet, gondolatban tárd ki karodat, szívedet vagy lelkedet …. Hagyd őt egyre közelebb és megnyílás folytán, engedd, hogy beléd áramoljon és feltöltsön……. Segítsd ezt egy nagy levegő vételen keresztül (segíts társadnak: hangosan te is szívd be a levegőt….)
  16. (Ezt most gyorsabban mond)
    Engedd ezen a nagy levegővételen keresztül, hogy a légzsákocskák megtelve ezzel az új, neked nagyon fontos és hasznos energiákkal, eljussanak az ereken és nyirokrendszeren keresztül az összes sejtedhez. Feltöltse azokat…
    (újra NORMÁL tempóban)
    Engedd ezt keringeni, átérezni… időt adva annak, hogy az idegrendszer is felismerje a változást, ami most történt ... Engedd ezt a saját idődben és tempódban megtörténni…….. , hogy megtalálva a helyét… megtörténjen …… beépüljön.

    (hagyd társad még ebben az állapotban)
  17. Most pedig mond el, hogy vagy és írd le, hogyan változott ezzel a személlyel a viszonyod. Hogyan változott a ragaszkodásod, függésed?  

    ………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………..
 
Hol állsz most az érzelmi létrán a témával kapcsolatban?..........................
Egyéb megjegyzésem:
……………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………..

 

Még egy fontos információ: ha komoly függőséged volt, illetve nag ygyászod, akkor ezt a gyakorlatot, még 3-5 alkalommal el kell végeni a teljes feloldásig/feltöltődésig. Az, hogy mikor lesz elég, pontosan fogod érezni.

 
Ez a gyakorlat Szabó Ilona szellemi terméke.

Bárkivel megoszthatod, végezheted, de tanítani, csak akkor taníthatod, ha a
SZI AKADEMIA trénere vagy.

Nyomtatható változat >>>

Jelentkezés a TÜKÖR gyakorlat napra Bp. nov. 26 itt >>> 

Iratkozz fel a hírlevélre itt! >>>