Egy példán keresztül mutatom be:
- "Attól félek, hogy nem értenek meg!"
- Miért baj ez?
- Attól tartok, hogy hülyének néznek.
- 1-től 10-es skálán hanyas nagyságú ez a probléma neked?
- Hát ez nekem egy tizes!
3 X karatekézéslen valami ilyesmit mondunk:
Annak ellenére, hogy sík hülyének érzem magam, mégis mélyen megbocsátok magamnak, elfogadom magam és szeretem magam így is!
A következőket kopogtatjuk (ezek csak öteltelk, amit érzel, mindig azt kell kimondanod!)
Érzés:
- megsemmisültség,
- megalázottság,
- hiába valóság,
- félelelm,
- elveszettség,
- reménytelenség,
- nyomorúltság,
- kétségbeesés,
- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?
Következő körnél, minden érzés előtt mond ki: "maradék". Pl: maradék megsemmisültség
Érzés:
- megsemmisültség,
- megalázottság,
- hiába valóság,
- félelelm,
- elveszettség,
- reménytelenség,
- nyomorúltság,
- kétségbeesés,
- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?
A fenti séma alapján még 1 vagy 3 kört végezz el.
Fontosság:
- megértés,
- elfogadás,
- tisztelet,
- szeretet,
- megbecsülés,
- biztonság,
- értékesség,
- hasznosság
- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?
A fentiből még legalább 1 kört végezz el!
Megerősítések:
- Minden értem van
- mélyen elfogadom magam
- megbocsátok magamnak mindenért
- értékes vagyok
- szerethető vagyok
- születési jogom a boldogság
- boldogságra születtem
- szeretem magam
- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?
A fentiből még legalább 1 kört végezz el!
- Az 1-től 10-es skálán, most ellenőrizd le, hogyan változott a nagysáfga, most hanyas?
Ha tetszett és hasznosnak találtad, oszd meg ismerőseiddel is!