Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 

 nyomtatható változat >>>

 

 
Mikor használjuk?
 

EZT A GYAKORLATOT AKKOR HASZNÁLJUK, HA VALAKIHEZ NAGYON RAGASZKODSZ VAGY FÜGGSZ TŐLE.

"A legtisztább szeretet ott rejlik, ahol legkevésbé várnánk - a ragaszkodásnélküliségben."

/Deepak Chopra/

 
Használati útbaigazítás:
 
Ha egyedül végzed, akkor ülj le, úgy hogy a két lábad a talajon nyugszik és egyenesen ülsz, mégis kényelmesen. Vedd az öledbe a gyakorlatot és menj végig pontról pontra, töltsd ki címszavakban és végezd el a gyakorlatot.

Ha teheted, kérj meg valakit, hogy olvassa fel neked, mert sokat segít, nem olyan fárasztó úgy.

 

 
Ha Te vagy a Segítő:
 
(Ahol a szövegben „……..” látsz, hagyj időt a Társadnak a válaszokra, hisz sokszor a tudatalatti részészével veszi fel a kapcsolatot és ehhez bele kell, hogy merüljön az érzéseibe..
A zárójelben lévő rész Neked, a Segítőnek szól, így nem kell felolvasnod a Társadnak)
Ha Te vagy a Segítő, akkor olvasd fel a Társadnak a következőket:
Nem kell mindent utánam elismételni, Ő a Részed úgy is hall mindent, amit mondok.
Szükséged lesz egy képzeletbeli Segítőre is. Ő az, akinek a határtalan bölcsességében megbízol… Bárki lehet… élő, vagy képzeletbeli..
 
Tehát van egy részed, aki ragaszkodik valakihez, akinek a szava sokat számít neked, talán túl sokat is, aki tudottan vagy tudattalanul megad neked valamit, ami neked még jó, vagy a részed azt hiszi, hogy jó neked. Így láthatjuk, hogy a részed tulajdonképpen, valamilyen szinten, jót akar neked.
 
Tehát van egy részed, aki ragaszkodik valakihez, akinek a szava, jelenléte, közelsége sokat számít Neked, talán túl sokat is, aki tudottan vagy tudattalanul megad Neked valamit, ami Neked még jó vagy a részed azt hiszi, hogy jó és fontos Neked. Így láthatjuk, hogy a részed tulajdonképpen valamilyen szinten, jót akar Neked.
 
 
Gyakorlat
  1. Tehát a személyhez ragaszkodó résszel fogunk dolgozni. Kihez is ragaszkodik annyira ez a rész, ami zavar a döntésben vagy valami másban?
    (1-es) …………………………………………………..……
    Tehát ő a (1-es-hez) ………………………………..………. ragaszkodó részed.
 
Hol állsz az alábbi érzelmi létrán a témával kapcsolatban? Húzd alá! (több is lehet)
 

gyak előtt
gyak után
ÉRZELMI LÉTRA ( KÉRD ÉS MEGADATIK c. könyv érzelmi skálának nevezi – író: Esther és Jerry Hicks – Édesvíz kiadó)
 1
 1
Boldogság, tudás, magabiztosság, szabadság, szeretet, nagyrabecsülés, harmónia, béke
 2
 2
Szenvedély
 3
 3
Lelkesedés, öröm, elragadtatás
 4
 4
Örömteli várakozás, hit
 5
 5
Derűlátás
 6
 6
Remény
 7
 7
Belenyugvás
 8
 8
Unalom
 9
 9
Borúlátás
10
10
Türelmetlenség, kielégületlenség, bosszankodás
11
11
Legyőzöttség érzete
12
12
Csalódottság
13
13
Kétség
14
14
Aggodalom
15
15
Mások hibáztatása
16
16
Elbizonytalanodás
17
17
Harag
18
18
Bosszúvágy
19
19
Düh, gyűlölet
20
20
Irigység
21
21
Bűntudat, önbecsülés hiánya, fenyegetettség érzete
22
22
Tehetetlenség, elkeseredettség, fájdalom, kétségbeesés, szorongás

 
  1. Kérd meg azt a Részed, amelyik (1-es) ……………… személyéhez ragaszkodik, hogy jelentkezzen, mutassa meg, hogy hol lakik benned!

(Ha nem jelentkezik, akkor mondd: VANNAK OLYAN RÉSZEINK, AKIKET MÁR ANNYISZOR ELNYOMTUNK, HOGY MEGFÉLEMLÍTVE ÉRZIK MAGUKAT ÉS NEM MERNEK JELENTKEZNI. HA MERNE JELENTKEZNI EZ A RÉSZED, AKKOR VAJON HOL JELENTKEZNE? PRÓBÁLD MEGTIPPELNI!)

 

  1. Figyelj befele és engedd meg, hogy jelentkezzen! A tested bármely részéről jöhet egy jel, egy érzés …… Akár egy nyomás vagy lüktetés esetleg más formában……………. Hol lakik ez a rész benned, amelyik Őt képviseli?
 
……………………………………………………………………………….

  1. (Értem.) Köszönd meg, hogy jelentkezett és kérd meg, hogy erősítse meg, hogy valóban Ő az, aki (1-es) ………………….……….. személyéhez ragaszkodik, aki felelős ezért a ragaszkodásért!
 
  1. (Nagyon jó) Köszönd meg neki! 
  2. Tedd a kezed oda, ahol a rész lakik benned! Kérlek, hogy köszöntsd őt, és biztosítsd a felől, hogy tudod, hogy szándéka jó feléd és tiszta!
 
  1. Kérd meg ezt a részed, hogy valamely személy képében - aki akár lehetsz Te is -, jelenjen meg előtted, aki bárki lehet. Most elveheted a kezed, ezzel megnyitva a teret… neki…. Nagyon jó …
Úgy jelenjen meg, hogy láthasd őt tisztán. Kinek vagy minek a képében jelent meg?
(7-es) ……………………………………………………………………………….

  1. Kérlek, figyeld ezt a részt! Hogy néz ki, milyen a tartása, ruházata, hol helyezkedik el hozzád képest?
 
……………………………………………………………………………….

  1. Nézz rá, és gondolatban köszöntsd most így is, hogy már látod!
    Van úgy, hogy a ragaszkodó rész nem akar ilyenkor figyelni, mert fél, hogy elveszti azt, akit éppen figyel. (Ha túl messze van, akkor hozd közel magadhoz!)
    Szóval köszöntsd őt, még egyszer! Hogyan fogadta?

    ……………………………………………………………………………….
  2. Nagyon jó … Most, hogy látod Őt, mit gondolsz, ismerted már korábban is ezt a Részed vagy csak most tudatosult benned először, hogy Ő létezik, mint Részed?
 
  1. Értem … Kérj tőle bocsánatot, hogy eddig nem fordítottál rá kellő figyelmet! 
    „Kérlek, bocsásd meg, hogy eddig nem figyeltem rád eléggé és tudd, hogy szeretlek”…
    • Figyeld Őt… Hogyan fogadta? Egyáltalán fogadta-e?
      (Hagyd, hogy elmondja Társad.) 
  2. Értem … Most akár újra kérhetsz tőle bocsánatot.
    „Kérlek, bocsásd meg….. Kérlek, ne haragudj, hogy eddig nem figyeltem rád kellőképpen, úgy, ahogyan Te szeretted volna” ……………………………
      • Figyeld Őt!… Hogyan fogadta??
        (Hagyd, hogy elmondja Társad.)
13. Nagyon jó … Most még egyszer: „Kérlek, bocsásd meg….. Kérlek, bocsáss meg, hogy eddig nem figyeltem rád kellőképpen, úgy, ahogyan Te szeretted volna. Sajnálom.” ……………………… Figyeld Őt!… Hogyan fogadta??
(Hagyd, hogy elmondja Társad.)

 

  1. Most tekints a ragaszkodó Részedre, aki (a 7-es) ……………………….……. képében jelent meg és beszélj a kisugárzásáról, tartásáról!


 
  1. Nagyon jó…. Vajon milyen negatív érzései lehetnek egy ilyen lénynek, akinek ilyen a tartása, ilyen a kisugárzása? Kezdd a jó érzésekkel, ha van ilyen, aztán beszélj a mögötte lévő negatív érzésekről, hiány(ok)ról!
……………………………………………………………………………….
 
Milyen negatív érzései lehetnek még? ……………………………………………………………………………….
 
(Ha kitisztáztatok párat, akkor szép lassan olvasd fel társadnak a következő ötleteket!)
    • Félelem, idegesség, düh, önbizalomhiány, bizonytalanság, bezárkózás?
    • Gyász, fájdalom, elhagyottság?
    • Hogy látod Őt? Elfáradt, belefáradt vagy megtört?
    • Szomorú, bánatos, boldogtalan?
    • Erőtlen, beletörődött, elkeseredett?
    • Elnyomott, becsapott, alulmotivált, rémült, megbántott, céltalan, árva, depressziós, felháborodott, tehetetlen, közönyös, elutasító?
    • Csalódott? Talajvesztett? Létbizonytalan?
 
  1. Milyen hiánya lehet? Mely szükséglete nincs kielégítve? Mi szenvedhetett neki csorbát?
……………………………………………………………………………….

Talán a figyelem, szeretet áramlása, empátia, hasznosság, nyitottság, őszinteség megbecsülés, tisztelet, társaság, értékesen együttöltött idő, nyugalom, elfogadás, harmónia, derű, szabadság, a pihenés, tudásvágy, hit, önbizalom, életkedv, megbecsülés, fontosság, felszabadultság, bölcsesség, bizalom?
 
  1. Tehát azt mondod, hogy fontos lenne neki a (16) ………………………………………
……………………………………………………………………………….
 
Mit látsz még rajta? Most mondd el, milyen a tartása, kisugárzása! Mondd ki a legfontosabbakat!
……………………………………………………………………………….

  1. Most ahogy nézed a RAGASZKODÓ, esetleg függő RÉSZED, találd ki, hogy hogyan, mi módon lehetne neki kielégíteni a szükségleteit, fontosságait? Mi adná meg neki ezt? Mi tetszene neki a legjobban?…. Csak engedd, hogy megkapja!…
Ha pl. az együtt töltött idő, akkor engedd meg neki, hogy a neki megfelelő módon, csak vele legyen, töltődjön a közelségéből, esetleg tudásából, tapasztalataiból,  töltődjön a tudatosan és tudattalanul elvárt energiából. Nézd meg, mi hiányzik még neki, hogy a ragaszkodás fenn áll? Talán együtt nyaralni, utazni, empatikusan beszélgetni, sportolni, családban lenni, dolgozni, felfedezni? Vagy, hogy csak figyeljen rád?…
Vagy csak szeretnéd őt megismerni, tudatosan vagy lelki szinten…. találd meg a módját.. és csak engedd….
  pihenés: jó lenne, ha egy tengerparton, félárnyékos helyen pihengetne, néha matracon bemenne egy kicsit ringatózni a langyos bársonyos vízbe?

……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….


  1. Nagyon jó. Tudva, hogy ott másként telik az idő, egy kicsit gyorsabban, add meg neki most mindazt, amire szüksége van! Segíthet egy segítő, akár egy angyal, aki a megfelelő időben a megfelelő mennyiségű aranyport szórja a történésre… és minden úgy történik, ami neki ezeket a fontosságait, szükségleteit, tökéletes módon kielégíti…
Nagyon jó … Hogyan tetszik ez a részednek, mondd el! ……………………………………………………………………………….

Amíg itt beszéltem, hónapok, sőt évek teltek el.
Ahogy számolok, mindig eltelik egy újabb év vagy akár évtized… : 1, 2 év vagy évtized … Nézd meg, mi a kényelmes a részednek! …. , 3…és ő csak töltődik ezekkel az érzésekkel, amit a fontosságai által kap meg, melyek a (16-os) …………………… 4, 5 év vagy évtized, 6…….   7, 8 év vagy évtized, 9…. , lassan nagyon sok idő telik el és a Részed meg csak töltődik, egyre csak töltődik ….. Majd eltelik még ennyi idő…. És miközben telik az idő és ez a Részed egyre csak töltődik, mondd el, hogy mit veszel észre rajta, milyen változást?
 
……………………………………………………………………………….
 
Hogyan változik a tartása, kisugárzása a részednek?
……………………………………………………………………………….
Nagyon jó.

Mit érzel, szükséges még a töltődés?
Van úgy, hogy a Részeknek sok-sok évre, évtizedekre sőt évszázadokra van szüksége, hogy végre feltöltődjön mind abból amiből hiánya van, a (16)
Van olyan rész, melynek millió évekre van szüksége vagy még többre ….
Csak engedd, hogy olyan ütemben történjen , ahogy neki jó …
Engedd az időben ….
Generációk és nemzetek hiánya ez, őseink, őseinek az ősi hiánya is lehet ez…
Van úgy hogy több időre van szükség, mint ahogy azt gondolnád,…..
(ha szükséges, akkor vidd tovább a társadat)

Most, hogy már feltöltődött, mit érzékelsz a változásból? Milyen más pozitív következményei lettek: esetleg bölcsebb is lett, talán lenyugodott vagy előjött a kreativitása? Talán fiatalosabb lett és egészséges a kisugárzása, esetleg megerősödött, és tökéletes az önbizalma? Talán megértés és béke van benne? Mi történik most?
……………………………………………………………………………….

 

  1. Mit gondolsz, van-e még valamiből hiánya?
……………………………………………………………………………….
 
(Ha igen, akkor vidd végig a 18-astól, ha nincs, akkor folytasd a gyakorlatot!)

Ha bizonytalan vagy vagy esetleg most nem tudod megtippelni, csak érzed, hogy kellene neki még valami, akkor kérd meg a belső bölcsességedet, hogy töltse fel azzal és neked nem fontos tudni, hogy mi az, csak engedd, hogy feltöltődjön a belső bölcsességed által. Mi történik most?

 
  1. Most már el tudod-e mondani róla, hogy kerek és egész ez a részed?
    (Ha igen, akkor folytasd a gyakorlatot, ha nem, akkor menj újra vissza a 18-ashoz!)
  2. Fordulj most a képzeletbeli segítődhöz és kérd meg, hogy ellenőrizze le, hogy van-e rejtett szükséglete, ami most nem került kielégítésre a Résznek? (Ha nem, akkor menj a következőre!) Ha igen, akkor a Segítőd vagy esetleg a Belső bölcsességed, álljon elő olyan ötletekkel, ami feltölti a hiányt. És tudd, hogy a távolban egy fátyol vagy köd mögött hasonló módon, mint ahogyan Te az előbb tetted, feltöltődik a részed a rejtett igényekkel, szükségletekkel ….  Mint egy két lábon járó mágnes, szívja magába a rejtett szükségleteket, amiről még maga sem tudott … Nem fontos tudnod, de akár azt is megmutathatja neked, hogy mi módon elégül ki a hiány… Mi történik most?
  3. Most már elmondhatod-e róla, hogy kerek és egész és hogy békében van a lelke?
  4. Ha szükséges még valamivel feltölteni, csak engedd meg, hogy feltöltődjön és jelezd nekem, ha kész! … Ha szükséges, teljen gyorsabban az idő. ... Engedd meg mindezt..… Mi történik most?
 
  1. Tetszik neked ez a változás? 
  2. Kérlek, tartsd figyelmed ezen a részeden és valamely neked kényelmes módon fejezd ki felé elfogadásod, esetleg hálád, ha úgy érzed.....
    Jelezd, ha kész! ….
    • Hogyan fogadta? 
  3. Most kérlek, hogy újra fejezd ki felé ugyanezt még egyszer.
    • Hogyan fogadta? 
  4. Miközben figyeled ezt a Részed, gondolatban tárd ki karodat, szívedet és lelkedet! …. Hagyd őt egyre közelebb és megnyílás folytán engedd, hogy beléd áramoljon és feltöltsön ……. Segítsd ezt egy nagy levegővételen keresztül (segíts társadnak: hangosan te is szívd be a levegőt!….)
 
  1. (Ezt most gyorsabban mondd!)
Ezen a nagy levegővételen keresztül, hogy a légzsákocskák megtelve ezzel az új, neked nagyon fontos és hasznos energiákkal, eljussanak az ereken és nyirokrendszeren keresztül az összes sejtedhez … feltöltse azokat …
 
  1. (újra NORMÁL tempóban)
Engedd ezt keringeni, átérezni … időt adva annak, hogy az idegrendszer is felismerje a változást, amit most tapasztalsz …. … Engedd ezt a saját idődben és tempódban megtörténni…….. , hogy megtalálva a helyét… mindez megtörténjen …… beépüljön

(hagyd társad még ebben az állapotban)

 
  1. Most pedig mondd el, hogy vagy és írd le, hogyan változott ezzel a személlyel a viszonyod! Hogyan változott a ragaszkodásod, függésed?
……………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………..

Hol állsz most az érzelmi létrán a témával kapcsolatban? ………………………………

Egyéb megjegyzésem:

……………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………….

Még egy fontos információ: ha komoly függőséged volt, illetve nagy gyászod, akkor ezt a gyakorlatot, még 3-5 alkalommal el kell végezni a teljes feloldásig/feltöltődésig. Az, hogy mikor lesz elég, pontosan fogod érezni.
 
 
Ez a gyakorlat Szabó Ilona szellemi terméke.
 
Bárkivel megoszthatod, végezheted, de tanítani, csak akkor taníthatod, ha a
SZI AKADEMIA trénere vagy.
 

  

Mutasd, hogyan lehetek SZI Kommunikációs tréner? 

 

 

 fórum >>>