Hogyan kalibráljam be magam pontosan?
Képzelj el egy 1-től 10-ig skálát, ahol az egy 1-es, olyan konfliktust jelez, ami nem is konfliktus. Pl. rád szállt egy légy és még nem is vetted észre.
A 10-es az, amikor nagy DÜH is társul az eseményhez.... legszívesebben ráborítanád az asztalt a másikra, ha tehetnéd, vagy ettől is durvábbra gondolj!
Az 5-ös a kettő között. Már megérint a dolog, nem esett jól, de nem pusztulsz bele.
A 7-es tipikusan az, amikor megkritizáltak és nagyon nem esett jól, de még nem érzel dühöt. A csalódás is e körül van.
A 8-as, az nagyon rosszul esett és haragszol is.
Gondolj a problémára és kérdezd meg magadtól:
- Hányas ez a probléma nekem? 10-es? Érzek dühöt és nagyon mérges vagyok?
- Áh nem, annyira nem, csak mérges vagyok, meg csalódott, de az nagyon.
Olyan 8 és 9 között lehet...
Szóval így használd!